Как спать меньше?

Последним временем проблема хронического недосыпания есть у многих. К нему приводит много факторов: учеба, утомляемость на работе, рождение ребенка и множество других факторов.
Мамы новорожденных детей, студенты или же просто занятые люди хорошо знают что такое «хронический недосып». Лицо все время «помято», мысли где угодно, но только не здесь, чугунная голова. Подобное состояние никак не способствует работоспособности.
Благодаря тотальному недосыпу человек за 3 дня легко приобретет облик асоциального зомби.

Однако если Вы постоянно загружены, и у Вас нет возможности поспать 8 часов, как нормальным людям, что делать? Нужно искать способы выспаться за меньший промежуток времени.
Сомнолог (врач, специалист, изучающий сон, и знающий о нем) утверждает, что в наши дни медицина не нашла никаких новых методов, которые бы укорачивали длительность сна безвредно для здоровья. Для восстановления сил человеку нужно 5,5 часов пребывать в царстве Морфея. Но это не значит, что человек будет нормально себя чувствовать.
Для тех, кто бы хотел сократить свое время пребывания во сне главной задачей станет вычисление времени для самого эффективного сна. А это дело совсем непростое.
Для более правильного вычисления нужно провести эксперимент. Сначала выберите несколько свободных дней, когда сможете позволить организму не спать больше суток.
Сам эксперимент нужно начать в 00:00. Максимально прислушивайтесь к своему организму и ощущениям. Понять, когда же Ваш организм захочет спать, можно без труда. Ведь у Вас будут начинаться приступы засыпания.
Все изменения с организмом нужно записывать: когда захотелось спать, как сильно нужно оценивать по 3-бальной шкале и записывать длительность такого приступа.
Это необходимо продолжать до 12 ночи следующего дня. После этого, хорошо выспавшись, определите пару наиболее сильных приступов сна. Если первая фаза приступа была с 5 до 6, а вторая примерно с 16 до 17, тогда идеальный график сна будет выглядеть так: с 5 до 7 утра, и с 16 до 17 вечера.
Не прозевайте момент, поэтому за два часа до него не пейте кофе и, конечно же, никакого Интернета!